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一脸沧桑?「保持肌肤弹性该避免的5NG食物」

文章作者:ma1991    时间:2019-05-15 10:30

 美忍者

大家知道肌肤的再生週期为28天吗?但这可是在10~20岁前半且健康时的情况。虽然鲜为人知,但其实肌肤再生週期的算法为「年龄×1.5」。再生週期越晚越容易造成肌肤暗沉、黑斑变深、角质增加等肌肤问题……。

但其实这些都会根据个人生活习惯而有所差异,因此不需因为年龄而放弃喔!这次我们就将告诉大家为了保有美肌而该避免的「饮食习惯」为何。

■1:砂糖

女性不论几岁都对甜食没有抵抗力,但若是在嘴馋时吃甜点或早餐以甜麵包代替,这些都会因血糖值急速上升而使胶原蛋白逐渐「糖化」而变硬变色。胶原蛋白糖化也是造成肌肤变硬或失去弹性的原因,而变色的胶原蛋白也会使肌肤暗沉。

■2:长时间放置的小菜・加工食品

油炸后长时间放置的炸物或大量油炸后的油会产生酸化,而日本目前对于「反式脂肪酸」等添加物的规範较鬆,因此可正常使用在国外被禁止的酸化油或添加物。

这些酸化油或添加物不只有引发癌症的风险,更是造成老化的活性酸素之因,因此也会促进「老化」。

■3:人工甜味剂

只要标示上无糖或未使用砂糖等都会让人感到安心而忍不住选购吧,但根据近年各种研究显示人工甜味剂会使人对甜点的慾望提高。

相信有许多人减肥或为了美容都会食用水果乾当零食,但水果乾的甘甜很多都不是原本的甜味,而是使用了砂糖或人工甜味剂的结果,因此请大家务必注意原料名。

■4:柔软的食物

电视上各种美食节目所的流行甜点几乎都是外观「柔软」「彷彿快要融化」般,也经常看到「柔软=美味」的表现方式。

但若是常吃不需咀嚼的柔软食物会让嘴巴周围肌肉衰退造成脸部整体失去弹性或产生法令纹,因此一餐当中最好有一道需要加以咀嚼的料理喔。

■5:合成维他命剂

相信有多人会为了美容及健康摄取健康食品,虽然不是所有化学成分都不好但也是有比天然食品吸收率差的营养素,这些都会阻止及妨害正常的新陈代谢。

因此选择健康食品时最好也要确实的检查原料喔。

不论使用多幺昂贵的化妆品,只要肌肤细胞无法搬运优质血液及营养就无法製造美肌,更不是一朝一夕可达成的,因此也会因「累积」而造成肌肤差异。

请大家务必将自己的肌肤当作会反应出生活态度的镜子,并更加重视饮食及睡眠喔。

作者:饮食专栏作家 sayuri/翻译:ケイ ( http://biranger.tw/archives/23829)

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